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【消息】如何简单有效丰胸神奇丰胸操塑造饱满美胸

发布时间:2021-01-03 02:25:40 阅读: 来源:胸花厂家

如何简单有效丰胸?神奇丰胸操塑造饱满美胸

绷紧胸侧肌

仰躺在地上,双手握住哑铃,然后向两侧展开,再慢慢上举,要注意边吐气边保持双手的相对高举,锻炼侧胸肌。

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绷紧胸中部

自然站立,两手按住健身球,吸气时放在胸前,然后一边呼气一边将健身球向前推,这样可以很好的锻炼胸部肌肉。

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锻炼胸上部

找两个比较稳的椅子并排放在一起,然后跪在椅子中间,双手并排放在椅子上,一边吸气一边弯曲双臂,伸直的时候再吐气。

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锻炼整个胸部

躺在地上,双手握住哑铃向两侧平放,吸气时手肘弯曲,掌心向前,然后一边吐气一边将双臂向上平推,保持这个姿势几秒时间可以锻炼胸部肌肉。

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