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产妇吃什么好

发布时间:2019-10-18 02:05:28 阅读: 来源:胸花厂家

目录产妇吃什么好产妇吃什么水果好产妇的食谱推荐产妇吃什么下奶

产妇在生完宝宝之后身体是非常的虚弱的,在生产完之后是需要很好的注意调理身体,来促进身体的恢复,不仅是要注意休息,而且在饮食上也是要注意,对于产妇来说注意一些饮食不仅可以促进恢复,而且可以催乳下奶,让自己的身材更加的苗条。一起和苹果绿养生网看下。

产妇吃什么好

鸡蛋:鸡蛋里面是含有丰富的蛋白质和铁,含有的其他营养物质也是非常丰富的,我们食用一些是能够很好的被我们的身体所吸收和利用的,对于产妇来说食用一些对于促进康复有很好的帮助,而且能够促进乳汁的分泌,我们可以每天吃2个鸡蛋,我们如果吃过多的鸡蛋,身体不仅不能够很好的消化吸收,而且也是会增加我们肾脏的一些负担。

营养汤:鸡汤不仅是非常的美味,而且营养价值也是非常的高的,能够很好的帮助孕妇增强体质,促进乳汁进行分泌,像猪蹄汤、鲫鱼汤都是有很好的通乳的作用,也可以偶尔吃一吃排骨汤、牛肉汤等。

红糖:我们都知道红糖是非常不错的补铁补血的食物了,能够很好的补充产妇在产后失血的状况,而且红糖有很好的活血的作用,对于产后 的虚弱和多瘀有很好的缓解的作用,促进淤血排出身体。

水果蔬菜:新鲜的蔬菜水果可以补充我们身体所需要的矿物质和维生素,能够很好的增强食欲,而且有帮助消化和促进排泄的功效。

米粥:像稀饭和小米粥里面都是含有非常丰富的营养物质,里面含有的纤维素和水分比较多,我们食用一些能够很好的促进消化吸收,而且能够帮助排便,大家如果是有产后食欲不振的状况就是很适合食用了。

产妇吃什么水果好

1、香蕉

香蕉里面含有丰富的膳食纤维和铁质,我们食用一些能够很好的补血,因为产妇多数都是在卧床休息,所以肠胃的蠕动状况不是很好,就是会比较容易出现便秘的的状况,而且产后失血比较多,需要大量的补血,而铁是造血的必备原料了,产妇多食用一些香蕉能够很好的避免便秘以及产后贫血,而且产妇身体铁元素丰富,也是可以预防婴儿出现贫血的状况。

2、桂圆

桂圆是一种营养价值非常高的水果了,我们食用一些桂圆能够很好的补血补脾,对于产后虚弱的人群来说是非常适合的,我们食用一些桂圆肉能够很好的补心血。

3、苹果

苹果里面含有大量的碳水化合物,而且还含有苹果酸、维生素、鞣酸、矿物质和果胶。我们食用苹果能够很好的预防和治疗贫血,而且是可以让我们的皮肤变得更加的光滑。苹果也是有生津开胃和解暑的作用,能够很好的治疗产妇的腹泻状况。产妇食用一些苹果也是可以帮助治疗患妊娠高血压综合症。

产妇的食谱推荐

鸡蛋红枣汤

食材:鸡蛋2个,大枣10个,红糖适量。

将锅里面的水都煮沸了,然后就是将鸡蛋打入,等到水再次沸了之后就是放入大枣和红糖,用文火煮20分钟就可以了,我们在早上和晚上都服用一次,坚持10天,能够很好的补血和补中益气。

山药莲子粥

食材:新鲜山药50克,莲子30克,粳米100克,白糖适量。

先将山药洗干净了,然后切成细丁,将莲子洗干净了,然后和山药一起放入到砂锅里面,然后用大火进行煮沸了,然后再用小火来熬,差不多1个小时左右,在里面放入适量的白糖进行搅拌均匀了,就可以食用了。大家每天食用2次,能够很好的补血生津。

当归阿胶鸡蛋汤

当归30克,阿胶5克,鸡蛋2只,盐适量。

首先就是将当归洗干净了,然后切成片,放入到砂锅里面,用水浸泡15分钟,用大火煮沸了,然后再用小火煮半个小时,取汁,将渣滤掉。然后将鸡蛋搅拌均匀了,倒入药汁,再煮沸了,我们可以在里面加入一些阿胶和盐来进行调味,我们食用可以很好的活血和止血化瘀。

产妇吃什么下奶

产妇多食用一些汤水也是有利于下奶的,可以根据产妇的口味来制作不同的催乳的汤,像鲫鱼汤、花生炖猪脚、清炖乌鸡汤、山药炖母鸡汤、酒酿蛋花汤。这些汤品都是可以帮助下奶的。

除了上面的内容,产妇也是可以多吃一些海带、黄豆芽、莲藕等蔬菜,可以制作一些相关的美食,不仅可以很好的调理身体,也是能够补充身体所需要的各种营养。在产后禁忌食用一些生冷和刺激的食物,在饮食上可以清补一些,不要吃太硬了。

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