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发布时间:2019-11-20 19:01:38 阅读: 来源:胸花厂家

1、身体转向右边,双腿并拢身体挺直站立。左手叉腰,五指并拢张开伸直举起,然后上身微微转向前方。

2、身体转向左边,双腿并拢身体挺直站立。右手叉腰,五指并拢张开伸直举起,然后上身微微转向前方。

3、身体转向左边,双腿并拢身体挺直站立。双手沿着肩膀高度水平线伸直,掌心向下,双腿屈膝腹部微微往后缩。

4、身体转向左边,双腿并拢身体挺直站立。双手伸直往后斜方向甩,掌心相对,双腿屈膝,头部转向前方。

5、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,左手叉腰,右手往上斜方向伸直抬起。

6、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,右手叉腰,左手往上斜方向伸直抬起,臀部微微往左边扭。

7、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手五指张开伸直抬起,然后臀部扭向右边,双手也往右边摆。

8、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手五指张开伸直抬起,然后臀部扭向左边,双手也往左边摆。

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