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运动出汗有什么好处呢【关注健康】

发布时间:2019-09-12 18:32:59 阅读: 来源:胸花厂家

出汗再运动的时候是非常常见的,尤其是经过长时间的运动之后,当然会留出很多的汗,汗是人体水分蒸发出来的,有的时候天气非常炎热的话也会出了很多的汗,很多人都认为,运动的时候大量的出汗是有非常多的好处的,能够排毒,而且能够减肥,那么运动的时候出汗到底有什么好处呢!

有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用,所以出汗越多越好。

汗液其实来自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生一些具有汗酸味的物质。

其实汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。

对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该等闲视之了。

因为大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。

脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。

钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降,产生疲劳感。

如果运动的时候有少量的出汗,不必太过担心,是非常正常的但是如果出的汗非常多的话就应该引起重视,否则很有可能会导致脱水,如果出汗的话,运动过后一定要补充水分,一般情况下喝一些白开水或者矿泉水就行了,出汗很多的话就应该要喝盐水。

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